Bạn muốn có một thân hình thọn gọn, nhưng bạn chưa biết nên sử dụng phương pháp hay lựa chọn riêng cho bản thân mình một kế hoạch phù hợp giúp bạn có cân nặng như ý.
Bệnh
hôi nách sẽ làm điều đó giúp bạn việc của bạn bây giờ chỉ lần cân thực hiện tốt
những phương pháp trên để có 1 thân hình như ý.
Đậu phụ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Đậu phụ là loại thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh hơn nhờ
cung cấp nhiều đạm và ít calo hơn. Thực đơn giảm cân 3 bữa với đậu phụ sẽ giúp
bạn giảm mỡ máu, giảm vòng eo giúp dáng chuẩn đấy
nhé!
Bữa sáng:
Bạn nên dùng đậu phụ để thay thế cho trứng.
Đậu phụ thay thế cho trứng giúp bạn giảm cân
Vì trong thực đơn giảm cân thường có trứng chiên với dầu
ôliu hay trứng luộc, ăn kèm với rau xà lách và uống cà phê đen hoặc trà
xanh.
Những ngày tiếp theo trong tuần, bạn có thể ăn đậu phụ
chiên giòn kẹp bánh mì và rau sống vào bữa sáng, sẽ càng tốt hơn khi có chả chay
ăn kèm.
Đậu phụ chiên giòn ăn kèm với rau sống
Bạn có thể kích thích vị giác để cảm thấy ngon miệng hơn
bằng cách thêm ớt, việc này đồng thời sẽ thúc đẩy chuyển hoá chất béo nhanh hơn.
Đa dạng hơn, bạn có thể ăn đậu phụ chung với món bún, hủ tíu hay mì kèm rau
sống.
Bữa trưa:
Bữa trưa giảm cân thì ăn một món rau trộn hoặc một món
thịt, cá giàu chất đạm, uống một tách trà nóng và ăn một loại trái cây nào
đó.
Bữa trưa cho những bạn đang giảm cân
Để mang hương vị mới cho bữa trưa trong thực đơn giảm cân khoa học 3 bữa
bạn có thể thêm đậu phụ chiên giòn vào món rau trộn của mình.
Vài lựa chọn khác là đậu phụ kho sả, kho tương hạt, nấu các
món canh với đậu phụ non như canh chua chay, rau cải đậu phụ ăn kèm một chén cơm
gạo lứt.
Canh đậu phụ với lá hẹ giúp bạn ngon miệng
hơn
Bữa tối:
Bữa tối bạn không nên ăn quá nhiều vì chỉ vài tiếng sau là
bạn đi ngủ, do đó nên chọn các thực phẩm ít calo. Bạn có thể ăn tối nhẹ nhàng
với các món ăn nấu chay từ đậu phụ.
Ví dụ như hủ tiếu chay, phở chanh, bún riêu chay, bún chả
chay, canh bún chay, mì xào rau cải và đậu phụ,…
Cuối cùng có thể uống thêm một cốc trà ấm. Một điều cần lưu
ý là nên tránh ăn vặt.
Trà ấm giúp bạn ngon miệng hơn
Bạn có thể thực hiện thực đơn giảm cân với đậu phụ trong
một thời gian bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể bạn. Ngoài việc thực
hiện chế độ ăn kiêng thì bạn cũng nên tập luyện các bài tập giảm cân thường
xuyên để giúp cơ thể lấy lại được vóc dáng chuẩn nhé!
Gợi ý xem thêm:
- Biện pháp giảm mỡ bụng dưới cho nam
Blogger Comment
Facebook Comment